ada sisi baik seseorang dengan sedikit sisi buruk
ada sisi buruk seseorang dengan sedikit sisi baik
tak satu hal pun sempurna dalam dunia.............
baik buruk seseorang bagaikan sebatang pohon yang dihinggapi benalu
kehidupan pohon adalah sisi baik dan benalu adalah sisi buruknya ...................... jika ingin pohonnya tumbuh maka kita harus memberantas si benalu , pohon harus dirawat bahkan diberi pupuk yang baik agar dapat tumbuh dengan baik, untuk itu kebaikan diri kitalah yang harus kita pupuk , berbeda dengan si benalu tak payah dirawat tak payah dipupuk maka dia akan tetap tumbuh dengan subur untuk itu kita harus brantas sibenalu agar tidak menghambat pertumbuhan pohon
kita terlahir dengan sebuah buku catatan yang masih kosong
dan hari ini
kita mempunyai jutaan coretan dan noda dalam buku itu tapi kita masih sesalu punya lembar kosong yang masih bersih untuk esok hari
jadi lebih baik kita isi lembaran kita yang masih kosong dengan lukisan-lukisan amal dan kebaikan jangna menunggu sampai lembaran buku telah habis tak tersisa karena setiap hari lembaran buku itu akan semakin berkurang itulah umur kita........................................

PENGGUNAAN VLOOKUP DAN HLOOKUP

PENGGUNAAN VLOOKUP DAN HLOOKUP

Fungsi VLOOKUP

Fungsi VLOOKUP digunakan untuk mencari nilai berdasarkan pembacaan pada tabel referensi (tabel bantu) yang ditentukan berdasarkan nomor kolom (data tersusun secara vertical). Perhatikan tabel di bawah ini.

Pada tabel jenis barang :

Offset untuk kolom Kode Barang adalah 1

Offset untuk kolom Nama Barang adalah 2

Offset untuk kolom Harga Satuan adalah 3

Offset untuk kolom Jumlah adalah 4

Bentuk umum dari fungsi VLOOKUP adalah :

=VLOOKUP(Sel;NamaTabelBantu;OffsetKolom,False)

Untuk lebih memahami, kita akan coba dengan contoh berikut.

1. Buatlah tabel utama seperti pada gambar di bawah ini.

2. Pada Sheet2, Buatlah tabel bantu seperti pada gambar di bawah ini. Untuk memudahkan kita, sebaiknya tiap-tiap sheet kita beri nama sesuai data yang ada di dalamnya.

3. Langkah selanjutnya adalah mengubah nama tabel bantu dengan cara memblok seluruh tabel bantu dan mengubah namanya menjadi apa saja sesuai kehendak kita yang terletak di pojok kiri atas. Fungsinya adalah untuk memudahkan dalam pengerjaan sheet LAPORAN. Pada contoh ini nama tabel bantu saya ubah dari B4 menjadi TBV, perhatikan gambar.

4. Selanjutnya kita akan mengerjakan sheet LAPORAN. Pada kolom "Nama Barang", kita isi berdasarkan pembacaan tabel bantu kolom kedua berdasarkan kolom Kode Barang pada tabel Laporan. Aktifkan sel D4, lalu masukkan rumus =VLOOKUP(C4;TBV;2;0) dan diakhiri dengan menekan tombol "Enter".  Untuk mengisi data di bawahnya kita dapat mengcopy rumus tersebut dengan cara menempatkan kursor pada pojok kanan bawah sel D4 sampai kursor berbentuk + dan menariknya ke bawah.

5. Untuk kolom "Harga Satuan", rumusnya hampir sama dengan kolom "Nama Barang" hanya berbeda pada kolom pembacaan tabel bantunya, yaitu kolom ke 3. Rumusnya yaitu =VLOOKUP(C4;TBV;3;0) dan diakhiri menekan tombol "Enter" lalu copy untuk mengisi data di bawahnya.
6. Kolom "Jumlah" didapat dari pembacaan Tabel Bantu kolom ke 4 yaitu dengan rumus =VLOOKUP(C4;TBV;4;0) dan diakhiri dengan menekan tombol "Enter" lalu copy untuk data di bawahnya.
7. Kolom "Total Bayar" didapat dari perkalian dari Harga Satuan dengan Jumlah yaitu dengan rumus =E4*F4 dan diakhiri dengan menekan tombol "Enter" lalu copy untuk data di bawahnya. Hasil akhirnya seperti pada gambar berikut.

Fungsi HLOOKUP

Fungsi HLOOKUP digunakan untuk mencari nilai berdasarkan pembacaan pada tabel referensi (tabel bantu) yang ditentukan berdasarkan nomor baris (data tersusun secara horizontal). Pada Microsoft Excel, offset baris dimulai dengan angka 1 untuk baris. Perhatikan tabel di bawah ini :

Pada tabel Staf Pemasaran :

Offset untuk baris "Kode" adalah 1

Offset untuk baris "Nama Sales" adalah 2

Bentuk umum fungsi HLOOKUP adalah.

=HLOOKUP(Sel;NamaTabelBantu;OffsetBaris;False)

Contoh penggunaan fungsi HLOOKUP.

1. Buatlah tabel utama pada sheet1, seperti gambar di bawah ini.

2. Pada sheet2, buatlah tabel bantu seperti gambar di bawah ini. Kemudian beri nama yang berbeda masing-masing tabel bantu. Misalkan tabel Staf Pemasaran kita beri nama "TBHP" dan tabel Jenis Barang adalah "TBHK".

3. Pada tabel utama, kolom "Nama Sales" didapat dari pembacaan tabel bantu  Staf Pemasaran baris kedua berdasarkan tabel utama kolom kode sales. Aktifkan sel E4, kemudian masukkan rumus =HLOOKUP(D4;TBHP;2;0) dan diakhiri menekan tombol "Enter".

4. Kolom "Nama Barang" berdasarkan pembacaan tabel bantu Jenis Barang baris kedua dengan rumus =HLOOKUP(C4;TBHK;2;0) dan diakhiri menekan tombol "Enter".
5. Kolom "Harga Satuan" dengan rumus =HLOOKUP(C4;TBHK;3;0).
6. Kolom "Jumlah" dengan rumus =HLOOKUP(C4;TBHK;4;0).
7. Kolom "Total Bayar" didapat perkalian antara Harga Satuan dengan Jumlah dengan rumus =G4*H4.
8. Hasil akhirnya seperti pada gambar berikut ini.

Fungsi Gabungan LOOKUP

Fungsi ini digunakan untuk mencari nilai berdasarkan pembacaa tabel referensi (tabel bantu) dengan menggabungkan beberapa fungsi secara bersamaan.

Bentuk umum dari fungsi ini adalah :

=VLOOKUP(LEFT(Sel;n);NamaTabelBantu;OffsetKolom;False)

=HLOOKUP(LEFT(Sel;n);NamaTabelBantu;OffsetBaris;False)

Contoh penggunaan fungsi ini.

1. Buatlah tabel Laporan seperti pada gambar di bawah ini.

2. Pada sheet yang berbeda buat tabel bantu seperti pada gambar di bawah. Kemudian beri nama masing-masing tabel bantu, pada contoh ini Tabel Pelanggan saya beri nama “TBHP” dan Tabel Jenis Barang adalah “TBHJB”.

3. Pada tabel Laporan, kolom Nama Pelanggan kita isi berdasarkan tabel bantu Staf Pemasaran baris kedua dengan mengambil dua digit akhir kolom Kode Barang. Rumus yang kita gunakan adalah =HLOOKUP(RIGHT(B4;2);TBHP;2;0) dan diakhiri menekan tombol Enter.
4. Kolom Nama Barang berdasarkan tabel bantu Jenis Barang kolom kedua dengan mengambil dua digit dari kolom Kode Barang. Rumusnya adalah=VLOOKUP(LEFT(B4;2);TBHJB;2;0) dan diakhiri menekan tombol Enter.
5.  
6. Kolom Harga Satuan dengan rumus =VLOOKUP(LEFT(B4;2);TBHJB;3;0) dan diakhiri menekan tombol Enter.
7. Kolom Jumlah dengan rums =VLOOKUP(LEFT(B4;2);TBHJB;4;0) dan diakhiri menekan tombol Enter.
8. Kolom Total Bayar dengan rumus =E4*F4 dan diakhiri menekan tombol Enter. Hasil akhirnya seperti pada gambar di bawah ini.

Cara mengganti background foto dengan photoshop

Cara mengganti background foto dengan photoshop

1. Silahkan buka pas foto yang akan di ganti warna backgroundnya dengan menggunakan photoshop. di tutorial ini, saya akan mengganti background pas foto warna merah menjadi warna biru. 
   
   
   
2. Klik Ctrl+J untuk mengcopy layer pas foto. sekarang ada 2 layer
3. Pilih menu image > adjustment > replace color
   
4. Pada pengaturan Replace color ini, silahkan sobat klik Ikon eyedropper too kemudian klik kan pada warna background yang akan di ganti. Ganti juga warna Result (warna pengganti).
   
5. ok siap

CARA MENDOWNLOAD YOUTUBE

inilah cara mudah mendownload youtube ala ike:
1. buka vidio youtube yang akan di download
2. buka tab baru pada browsing internet anda lalu ketik id.savefrom.net (atau klik link ini)
3. silahkan buka kembali vidio youtube yang hendak di download lalu copy link address-nya
4. lalu silahkan paste pada savefrom lalu download

Pentingnya Manfaat Berjemur Di Pagi Hari Untuk Bayi

by lailaugan ·

Manfaat berjemur di pagi hari sangatlah banyak. Oleh karena itu salah satu syarat yang setiap orang tua harus penuhi ketika membuat kamar khusus bayi adalah kamar tersebut harus berada di bagian rumah yang dapat diakses dengan mudah oleh sinar matahari pagi. Hal ini disebabkan karena sinar matahari memang memiliki banyak manfaat untuk bayi, terutama sinar matahari pagi. Tidak jarang, para orang tua mengajak bayi mereka berkeliling taman karena selain orang tua memiliki kesempatan untuk berolah raga di pagi hari, sang buah hati juga bisa menikmati segala manfaat sinar matahari pagi.

Manfaat berjemur di pagi hari untuk bayi

Tahukah anda apa saja manfaat berjemur di pagi hari untuk bayi anda?
Sebenarnya  daftarnya amat panjang, namun beberapa penjelasan berikut sudah dapat mewakili penjelasan mengenai manfaat sinar matahari pagi:

• Matahari pagi dapat mencegah bayi mengalami sakit kuning karena kekurangan sinar matahari.
• Sinar matahari kaya akan vitamin D. Vitamin D dibentuk dari kolesterol dalam tubuh yang diubah oleh sinar ultraviolet yang hanya bisa didapatkan dari sinar matahari.
• Sinar matahari juga dapat membantu mengurangi kejenuhan atau depresi. Bayi yang cukup sinar matahari akan jarang menangis karena sinar matahari memiliki fungsi untuk melepaskan hormon endorphin dalam tubuh yang juga dikenal dengan sebutan hormon anti-depresi.

Namun anda harus cukup tahu bahwa waktu terbaik untuk menikmati manfaat sinar matahari sangatlah terbatas yaitu hanya pada pukul 7 sampai 9 pagi saja. Selebihnya lebih baik untuk menghindar dari terpaan sinar matahari langsung.

Mengoptimalkan manfaat berjemur di pagi hari untuk bayi

Walau sinar matahari pagi sudah terbukti memiliki banyak manfaat untuk bayi, orang tua harus mengetahui pula cara tepat untuk mengoptimalkan manfaatnya yaitu seperti:

• Tidak menjemur bayi anda terlalu lama karena bisa menyebabkan bayi kepanasan dan dehidrasi. Selain itu kulit bayi masih sangat sensitive.
• Cukup menjemur bayi selama 15 menit lalu bawa bayi masuk dan beri ASI atau minum air putih, setelah itu jemur lagi bayi selama 15 menit dan beri ASI lagi. Jadi menjemur bayi maksimal 30 menit perhari sudah cukup.

Jadi pastikan bayi anda mendapat cukup sinar matahari setiap hari. Beruntung bagi anda yang tinggal di Indonesia dengan iklim tropis sehingga setiap hari dapat menikmati manfaat berjemur di pagi hari.

11 Keistimewaan Berjemur Pagi Hari

KOMPAS.com -  Belakangan ini  kita sering mendengar pemberitaan mengenai dampak buruk sinar matahari sehingga banyak orang berhati-hati untuk melindungi diri dari bahaya sinar ultraviolet matahari. Namun begitu sejumlah penelitian membuktikan bahwa paparan sinar matahari sebenarnya memberikan bagitu banyak manfaat manfaat kesehatan.

Sinar matahari merupakan salah satu karunia yang sangat dibutuhkan bagi kehidupan manusia di muka bumi. Matahari menjaga agar bumi tetap hangat dan mencegah dunia dari kebekuan. Akan tetapi, jika tubuh terlalu sering terpapar matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker juga katarak.

Sunburn atau kulit terbakar matahari adalah kondisi yang disebabkan oleh sinar radiasi UVB yang terlalu tinggi dan ini (radiasi UVB) juga dapat menyebabkan kerusakan DNA. Meski demikian, jika dimanfaatkan dalam jumlah yang tepat, sianr matahari dapat membuat kita menjadi lebih sehat dan tentunya bahagia. Berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari sinar matahari:

1. Vitamin D : Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi depresi : Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.

4. Tingkatkan sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5.  Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6.  Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7.  Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegahdiabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9.  Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10.  Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11.  Perbaiki sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Meskipun memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, namun para ahli mengingatkan bahwa paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi pastikan memilih waktu yang tepat untuk mendapatkan paparan sinar matahari serta melindungi kulit dengan mengenakan topi, pakaian yang tepat, atau menggunakan sun screen.

Sekretaris Medis dari Yayasan Kanker Indonesia (YKI) Adityawati Ganggaiswari, dalam sebuah kesempatan menyatakan manusia di Indonesia relatif banyak terpajan sinar ultraviolet setiap harinya dalam jangka waktu yang lama.

Tetapi, orang Indonesia termasuk cukup beruntung karena memiliki banyak pigmen atau penyebab kulit berwarna coklat kehitaman. Pigmen pada kulit tersebut berfungsi melindungi tubuh dari pajanan ultraviolet.

Aditya menyarankan, berjemur di pagi hari selama beberapa saat adalah cara terbaik  untuk memeroleh manfaat sinar matahari. Yang perlu dihindari adalah pajanan sinar UV terutama antara pukul 10.00 sampai 16.00. Adityawati berpesan, sangat tidak disarankan untuk berjemur di antara waktu-waktu tersebut, karena UV dapat merusak kulit dan memicu timbulnya kanker

Makanan Untuk Ibu Hamil

memiliki bayi yang lucu pintar dan sehat merupakan impian setiap ibu tentunya

Bahagia, itu yang dirasa oleh anda ketika mengetahui kini anda sedang berbadan dua. Kabar gembira mengenai kehadiran janin di kandungan anda tidak saja dirasa oleh anda tetapi oleh suami dan keluarga lainnya. Taukah anda bahwa saat anda sedang hamil di bulan pertama penting untuk diperhatikan.

Bulan pertama setelah terjadi pembuahan sel telur oleh sperma maka perubahan hormon estrogen dan juga progesteron terus meningkat. Pada bagian embrio yang tidak menempel pada rahim akan tumbuh. Selan itu pembentukan sudah dimulai yaitu tulang ekor, tulang belakang, tulang iga dan saraf.

Pada bulan pertama sistem saraf dan jantung sudah mulai terbentuk. Jantung sudah mulai berdetak sehingga memompa darah ke suluruh bagian janin di dalam kandungan. Umumnya pada akhir 1 bulankehamilanmaka ukuran janin akan terbentuk 1000 kaki lebih besar daripada sel telur yang mengalami ovulasi. Pada kehamilan 1 bulan perubahan emosi sudah mulai terlihat, beberapa diantaranya ada yang sudah menolak makan karena penciuman tajam ibu hamil. Padahal kebutuhan gizi sangat diperlukan untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. (Baca : Perkembangan Janin Usia 1 Bulan)

Berikut ini adalah langkah yang dapat anda lakukan untuk memilih makanan yang tepat bagi kehamilan di bulan pertama :

1. Folid Acid

Pada bulan pertama kehamilan, umumnya baru disadari oleh ibu hamil setelah kehamilan 2-3 minggu. Sehingga sangat penting untuk segera menyesuaikan kebutuhan nutrisi ibu hamil. Salah satu yang diperlukan oleh ibu hamil di bulan pertama adalah folid acid. Folid acid terdapat pada kembang kol, brokoli, jagung, wortel, kacang kedelai, jambu, alpukat dan gandum.

2. Asam Folat

Makanan yang sangat diperlukan pada bulan ke 1. Sayuran hijau memang baik karena mengandung asam folat.Salah satu sayur hijau yang tinggi asam folat adalah bayam. Asam folat memiliki peran di awal kehamilan yaitu untuk mencegah kecacatan tabung saraf. Bahkan kandungan asam folat akan mengurangi risiko cacat lahir otak dan juga sumsung tulang belakang. Lengkapi kebutuhan asam folat denga mencukupi 600 mcg per hari. Bahkan asam folat sangat baik untuk dikonsumsi 3 bulan sebelum kehamilan. Bahkan di 4 minggu pembentukan janin pertama. Konsumsi makanan yang kaya asam folat yaitu kacang merah, kuning telur, sereal, susu dan sayuran hijau.

3. Zat besi

Tidak kalah penting untuk ibu hamil di bulan pertama untuk melengkapi zat besi. Pada awal kehamilan zat besi bermanfaat untuk membentuk sel darah merah bagi ibu hamil dan janin. Sehingga ibu hamil menyiapkan diri untuk adaptasi dengan usia kehamilan selanjutnya dan mengurangi risiko lemah,letih dan juga lesu.

4. Kalsium

Pada minggu ke 4 memiliki kebutuhan kalsium yang tinggi. Kalsium memiliki manfaat untuk membentuk tulang janin. Janin yang kekurangan kalsium maka akan mengambil cadangan kalsium dari ibu sehingga ibu berisiko tinggi mengalami keropos tulang.   

Dengan demikian sangat penting untuk ibu hamil menjaga kehamilan di satu bulan kehamilan. Untuk memberikan kebutuhan nutrisi anda dapat mempersiapkan sebelum ibu hamil untuk menjaga kondisi ibu sebelum terjadi pembuahan .

Sumber :Makanan Untuk Ibu Hamil 1 Bulan - Bidanku.comhttp://bidanku.com/makanan-untuk-ibu-hamil-1-bulan#ixzz3r9W5xaHI